डबलरोटी तला हुआ — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स

डबलरोटी तला हुआ

लिस्टोनिक टीम

3 दिसंबर 2024

क्राउटन, जो आमतौर पर क्यूब किए हुए, मसालेदार और फिर से भुने हुए ब्रेड से बनाए जाते हैं, सलाद और सूप में कुरकुरी बनावट जोड़ते हैं। घर पर ताजा स्वाद के लिए क्राउटन बनाने का तरीका समझें, और अपने व्यंजनों को बढ़ाने के लिए विभिन्न मसाले विकल्पों के बारे में जानें।

पोषक तत्व

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पोषण तथ्य

प्रति मात्रा 100 g

कैलोरी

🔥 407 kcal

प्रति पोषक तत्व: 100 g% दैनिक मूल्य*
कार्ब्स70 25.45%
फाइबर5 17.86%
शर्करा4 8%
ग्लाइसेमिक सूचकांक72 -
प्रोटीन13 26%
सोडियम700 30.43%
कुल वसा10 12.82%

*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

तथ्य और सुझाव

🛒
डबलरोटी तला हुआ का उपयोग विभिन्न व्यंजनों में करें, लेकिन ध्यान रखें कि इसका स्वाद अन्य सामग्रियों के साथ संतुलित रहे।
😋
क्राउटन्स मूल रूप से बासी डबलरोटी से बनाए जाते थे।
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क्राउटन को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर रखें। इन्हें दो हफ्तों तक रखा जा सकता है। लंबे समय के लिए स्टोर करने के लिए, इन्हें एयरटाइट कंटेनर में फ्रीज करें, जो तीन महीने तक सुरक्षित रहेंगे।

स्वास्थ्य लाभ

जानें कि कैसे डबलरोटी तला हुआ, जब साबुत अनाज से बनाया जाता है, तो यह आपकी सलाद में कुरकुरी बनावट और अतिरिक्त पोषक तत्व जोड़ सकता है, जिससे आपके खाने का अनुभव बेहतर होता है और संतुलित जीवनशैली का समर्थन मिलता है।
  • सलाद और सूप में बनावट और स्वाद जोड़ता है, जिससे उन्हें और अधिक आनंददायक और स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।
  • कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, जो दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा का स्रोत होते हैं।
  • पूर्ण अनाज की डबलरोटी से बनाया जा सकता है, जो परिष्कृत डबलरोटी के क्राउटन की तुलना में अतिरिक्त फाइबर और पोषक तत्व प्रदान करता है।
  • कम वसा वाला होता है यदि तले जाने के बजाय बेक किया जाए, जिससे यह भोजन में एक हल्का विकल्प बनता है।

स्वास्थ्य जोखिम

क्राउटन से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों और चिंताओं के बारे में जानें।
  • कई व्यावसायिक क्राउटन में उच्च सोडियम सामग्री, जो बार-बार सेवन करने पर उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी जोखिमों में योगदान कर सकती है।
  • उच्च वसा सामग्री, विशेष रूप से तले हुए या तेल में लिपटे क्राउटन में, जो कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ा सकती है और हृदय रोग का जोखिम बढ़ा सकती है।
  • कम पोषण घनत्व, क्योंकि क्राउटन आमतौर पर परिष्कृत सफेद ब्रेड से बने होते हैं, जो कैलोरी के अलावा बहुत कम पोषण मूल्य प्रदान करते हैं।
  • कुछ व्यावसायिक क्राउटन में कृत्रिम योजक जैसे संरक्षक या स्वाद बढ़ाने वाले तत्वों की संभावना, जो संवेदनशील व्यक्तियों में प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं।
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कैसे चुनें?

क्राउटन सुनहरे और कुरकुरे होने चाहिए, यदि स्वादिष्ट हैं तो उन पर मसाले की एक समान परत होनी चाहिए। उन्हें छूने पर सूखा होना चाहिए और टूटने पर एक संतोषजनक आवाज आनी चाहिए। क्राउटन की सुगंध लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे ताजे और भुने हुए हैं, न कि बासी या पुराने तेल की गंध।

उन क्राउटन से दूर रहें जो नरम या चबाने में कठिन हैं, क्योंकि ये गुण यह संकेत देते हैं कि उन्होंने नमी को अवशोषित कर लिया है और सही तरीके से भुने नहीं गए हैं। अच्छे क्राउटन को सलाद या सूप में उनके बनावट और स्वाद के साथ बढ़ाना चाहिए

कैसे चुनें?

क्राउटन को कैसे स्टोर करें

क्राउटन को कमरे के तापमान पर एयरटाइट कंटेनर में रखना चाहिए। उन्हें ठंडी और सूखी जगह पर स्टोर करना उनकी कुरकुरापन को बनाए रखने में मदद करता है। सही तरीके से स्टोर किए जाने पर, क्राउटन कई हफ्तों तक टिक सकते हैं

हवा के संपर्क में आने से क्राउटन बासी हो सकते हैं। नमी भी उनके टेक्सचर को प्रभावित कर सकती है। यह सुनिश्चित करें कि कंटेनर अच्छी तरह से सील हो ताकि वे कुरकुरे और स्वादिष्ट बने रहें

✅ अतिरिक्त टिप

अतिरिक्त ताजगी के लिए, सुनिश्चित करें कि डबलरोटी तला हुआ पूरी तरह से हर उपयोग के बाद नमकीन में डूबा हुआ है, जिससे उनके तीखे स्वाद और कुरकुरी बनावट को बनाए रखने में मदद मिलती है।

कितने समय तक टिकता है?

क्राउटन को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर स्टोर करने पर 6-9 महीने तक सुरक्षित रखा जा सकता है। एक बार खोलने के बाद, इन्हें 1-2 महीने के भीतर खाना सबसे अच्छा होता है ताकि ताजगी बनी रहे। सही स्टोरेज इनके कुरकुरेपन और स्वाद को बनाए रखने में मदद करता है।

बचे हुए पदार्थों का क्या करें?

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👨‍⚕️️ चिकित्सा अस्वीकरण

इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इस साइट पर कोई भी सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।

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